7 manieren om met je woede om te gaan

 

Wanneer je vaker je woede of frustraties gaat afreageren op anderen kun je je schuldig voelen. Wat kun je doen om je woede te gaan reguleren? We kijken dan eerst naar de oorzaak, want de woede die je ervaart komt ergens vandaan. 

 

Er zijn kenmerken die je vaak terugziet bij mensen die last hebben van woede uitbarstingen. Los van vrouwelijke hormonen, of plotselinge andere veranderingen zoals ziekte zijn deze 3 zaken veel voorkomend bij woede. 

 

Door woede te kunnen reguleren is het belangrijk om te weten waarom je die woede ervaart. Woede ontstaat namelijk niet zomaar en is een lichamelijke en geestelijke reactie op iets wat je onprettig vindt. Wanneer onprettige situaties zich opstapelen en je je machteloos voelt kan er een woedeaanval ontstaan. Stel je voor dat je te vaak over je eigen grenzen gaat, en weinig tot geen tijd hebt voor jezelf. Je raakt hierdoor overprikkelt, oververmoeid doordat je jezelf als het ware gedeeltelijk verwaarloosd. Je krijgt hierdoor een korter lontje, zeker wanneer dit al langere tijd speelt. Het ontstaan van een woedeaanval is dan dichterbij dan je denkt. In dit voorbeeld is het dus belangrijk dat je meer tijd gaat spenderen aan jezelf, voor jezelf. In het kader van zelfliefde. Je kunt kleine momenten in de dag nemen om even bij te tanken. Praat met iemand die je vertrouwt, of schrijf je gevoelens op. Doe even helemaal niets wat je normaal allemaal zou moeten doen, maar probeer volledig te ontspannen. Dit blijkt in de praktijk lastig, maar oefening baart kunst. 

 

 

 

Wanneer je continue onder spanning staat bijvoorbeeld door je dagelijkse leven (weinig ondersteuning) of doordat je financiën of huis niet op orde zijn ontstaat er stress. Een belangrijk onderdeel van woede en frustratie problemen is leven onder spanning. Als je continue gebukt gaat onder spanning en zorgen zal je dit ook moeten gaan aanpakken. Bijvoorbeeld in kleine stappen orde creëren in je financiën of huishouden. Vraag hierbij zeker ondersteuning of hulp van anderen. Wanneer er geen hulp is, probeer het dan in kleine stappen te plannen. Je levensstijl omgooien is vooral je gedachten positief te leren gebruiken. Mediteren kan je in eerste instantie helpen om meer rust in je geest te creëren. 

 

Dit vind je vast ook interessant: